분류 전체보기13 갱년기 수면장애 관리 방법, 바로 잠들지 않아도 됩니다. 최근 들어 잠에 잘 들지 못해 갱년기 수면장애를 의심하고 계신가요? 불면증도 있고, 자주 깨거나 수면 후에도 피곤한 느낌을 받을셨을 겁니다. 하지만 바로 잠드는 것만이 중요한 건 아닙니다. 결국 수면의 질이 좋지 못하거나, 자주깨는 현상이 있다면 수면장애 증상은 계속될 수 있습니다. 중요한 건 생활습관을 천천히 개선하고, 수면 환경을 정비하여 수면의 질을 높이는 것입니다. 이 글에서는 갱년기 수면장애의 원인과 증상, 그리고 생활습관 개선을 통한 관리 방법을 소개합니다. 미국 국립보건원에서 정리한 내용을 바탕으로 작성하였으며, 수면에 관한 다른 기관들의 내용도 같이 첨부하였습니다. 목차1. 갱년기 수면장애의 원인과 증상a) 증상b) 원인2. 갱년기 수면장애의 관리 방법a) 규칙적인 수면 습관 유지b.. 2024. 10. 3. 무릎 퇴행성 관절염 증상과 관리, 미국 관절염 재단에서 알려드립니다. 현재 무릎에 통증이 있어 퇴행성 관절염 증상을 의심하고 계신가요? 그냥 약만 먹어도 되는지, 꼭 수술까지 해야 되는지 걱정이 많으실 텐데요. 이 글은 미국 관절염 재단(https://www.arthritis.org/)의 정보를 바탕으로 정리하였습니다. 무릎 퇴행성 관절염의 증상과 원인, 관리방법을 3분 만에 알기 쉽게 정리해 드렸습니다. 목차1. 무릎 퇴행성 관절염 증상들a) 무릎 통증b) 뻣뻣함 및 관절 강직c) 관절 부기 및 부종d) 관절 운동 범위의 제한e) 마찰음 또는 관절의 "갈리는" 느낌f) 무릎 변형2. 무릎 퇴행성 관절염의 원인a) 노화와 연골 마모b) 과도한 무릎 사용 및 부상c) 비만과 과체중d) 유전 및 가족력3. 관리만으로 치료가 가능한지?a) 경미한 경우 관리만으로도 효과적.. 2024. 10. 3. 류마티스 관절염, 초기증상이 지나면 관절변형이 될 수 있습니다. 류마티스 관절염 초기증상을 찾아보고 계시다면 관절에 통증이 있거나, 뻣뻣함이 있으신 분들일 텐데요. 만약 류마티스 관절염이라면 안타깝게도 관리만으론 회복이 불가능합니다. 무조건 병원 치료를 받아야 하는데요. 하지만 초기증상에 발견하면 약물치료(먹는약, 주사)와 관리로 호전이 가능합니다. 만약 초기기간을 넘기면 관절변형과 수술까지 받아야 될 수 있습니다. 그러니 증상이 의심되는 분들은 꼭 이 글을 7분간만 집중해서 읽어주시길 바랍니다. 이 글은 미국 류마티스 학회 (https://www.rheumatology.org/)와 미국 국립 보건원 (https://www.niams.nih.gov/)에서 정리한 내용을 바탕으로 작성하였습니다. 목차1. 류마티스 관절염이란?2. 류마티스 관절염의 원인 요소.. 2024. 10. 2. 갱년기 관절통증, 미국 관절염 재단에서 정리한 내용 현재 갱년기 관절통증이 있어 인터넷에서 정보를 찾아보고 계신가요? 하지만 하나 같이 광고들밖에 없고, 이해하기 어려운 내용들만 있어 답답하셨을 것 같습니다. 관절통증이 어느 정도로 심해야 수술을 걱정해야 되는지, 앞으로 관리는 어떻게 하면 좋을지 고민이 많지 않으신가요? 그럼 이 글을 3분만 읽어보시길 바랍니다. 미국 관절염 재단 (https://www.arthritis.org/)과 영국 국민 보건 서비스 (https://www.nhs.uk/)에서 정리한 핵심을 쉽게 정리하여 작성하였습니다. 목차1. 갱년기 관절 통증의 이유2. 수술이 필요 없이 관리만으로 충분한 상황3. 수술이 필요할 정도의 상황4. 갱년기 무릎 통증의 관리 방법들 1. 갱년기 관절 통증의 이유 갱년기에 접어들면서 다양한 이.. 2024. 10. 2. 갱년기 가려움증, 미국 피부과 학회가 정리한 내용 현재 이 글을 보고 계신 분들은 갱년기 가려움증이 심해 정보를 찾아보고 계실 겁니다. 그리고 관리만으로 증상이 괜찮아 질지, 치료까지 받아야 하는 건 아닌지 고민이 많으실 텐데요. 갱년기 가려움증의 원인과 관리방법도 정리하였지만, 어떤 증상일 때 치료까지 고민해야 되는지도 모두 알려드립니다. 가려움증이 있는 분들은 5분만 시간을 내서 읽어보시길 바랍니다. 이 글은 미국 여성 건강 연구소 (https://www.womenshealth.gov/) / 미국 피부과 학회 (https://www.aad.org/)에서 갱년기 가려움증에 대한 핵심내용만 정리하였습니다. 목차1. 갱년기 가려움증의 원인a) 호르몬 변화b) 피부 건조 및 탄력 감소c) 신경 변화d) 스트레스 및 심리적 변화2. 갱년기 가려움증 관.. 2024. 10. 1. 손가락 퇴행성 관절염, 무조건 수술까지 받아야 하나? 현재 글을 보고 계시다면, 아마 손가락 관절에 통증을 느끼고 계실 겁니다. 손가락 퇴행성 관절염이 의심되어 불안하신 분도 있으실 텐데요. 무엇보다 가장 큰 걱정은 수술을 받아야 할 정도인가? 일 겁니다. 우선 수술까지 받으시는 분들은 일상생활이 어려울 정도의 고통과 관절 변형이 있는 분들입니다. 다행히도 대부분의 경우 약물치료와 관리만으로 충분히 호전될 수 있습니다. 많은 분들이 무릎 통증 다음으로 손가락 관절 통증을 호소하여 이번글을 작성하게 되었는데요. 국립 관절염 및 근골격 질환 연구소 (NIAMS)에서 연구한 정보를 바탕을 작성하였으니 많은 도움이 되실 거라 생각합니다. 목차1. 손가락 퇴행성 관절염의 치료법a) 약물 치료b) 물리 치료c) 수술적 치료2. 손가락 퇴행성 관절염 관리 방법a).. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 다음
